Las personas con dolor de cuello primero deben consultar a un médico. Es natural que tratará la enfermedad estrictamente de acuerdo con el consejo de los expertos. Sin embargo, los médicos dicen que es poco probable que, limitados a los tratamientos recetados, las terapias alternativas y los ejercicios terapéuticos tengan los mismos efectos beneficiosos que cualquier medicamento. Por lo tanto, no solo es posible tratar la osteocondrosis del cuello en el hospital, sino también tratarla usted mismo en casa.
práctica
La gimnasia terapéutica es la base de la rehabilitación. Los ejercicios que necesita realizar no son difíciles y toman muy poco tiempo. Sin embargo, están diseñados para relajar los músculos del cuello demasiado tensos, esguinces y aliviar el dolor.
Ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis cervical: ¡la base de la recuperación!
- Aumente gradualmente la velocidad y la magnitud del movimiento mientras gira lentamente la cabeza hacia los lados, luego inclínela hacia adelante y hacia atrás. Un máximo de 10 repeticiones es suficiente;
- Es necesario apretar los hombros y acercarlos lo más posible a las orejas. Luego bájalos para relajar los músculos. Después de inhalar y exhalar, repite esta acción 10 veces;
- Puede fortalecer sus músculos con ejercicios de resistencia simples: mantenga las manos entrelazadas, debe reemplazarlas con la frente y coloque la cabeza sobre las manos durante el mayor tiempo posible para ejercer presión artificial. Puede repetir los ejercicios en orden inverso, sosteniendo la parte posterior de la cabeza con las manos.
Tenga cuidado con cualquier actividad física para evitar más daños a su cuerpo. Esto es especialmente cierto en el campo de la gimnasia del cuello. Las reglas básicas de seguridad incluyen:
Tenga mucho cuidado al hacer ejercicio en el área del cuello.
- Calentar antes de entrenar. Para ello, puedes darte un baño caliente o utilizar una almohadilla térmica alrededor del cuello;
- Presta atención a tu cuerpo. Puede haber algunas molestias leves al principio. Hormigueo o incluso dolor. Este es el orden para alguien que no ha tenido nada que ver con los deportes antes. Sin embargo, si el dolor no cede a lo largo de la sesión de entrenamiento y acompaña a cada ejercicio, debe detener la gimnasia de inmediato y buscar la ayuda de un entrenador en la sala de terapia de ejercicios.
masaje
Si hablamos de cómo tratar la osteocondrosis cervical en casa, es oportuno mencionar en este punto el automasaje. Esta herramienta puede ser utilizada por todos y elimina el dolor de manera efectiva. Calienta el cuello para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo; relaja los músculos; alivia el estrés acumulado. Hay varios matices en el automasaje, y adherirse a estos matices aumentará sus posibilidades de recuperación:
El automasaje de cuello es una forma muy eficaz de tratar la osteocondrosis cervical.
- Masajea el cuello solo con la ayuda de los dedos;
- No se requiere presión, solo toque y toque;
- El masaje de cuello se debe masajear desde la columna hacia los lados, y los movimientos de las manos deben ser de arriba hacia abajo.
Métodos populares de tratamiento de la osteocondrosis del cuello.
Disponibles desde hace mucho tiempo para todos y conocidos por su eficacia, se incluyen:
Debemos prestar atención a los métodos de la medicina tradicional china para el tratamiento de la osteocondrosis cervical.
- Frotes, compresas y ungüentos a base de hierbas y raíces;
- tortas calientes hechas de centeno o trigo;
- La sopa de hierbas en el baño debe agregarse al baño;
Recomendaciones generales para el tratamiento de la osteocondrosis cervical
Hay algunas reglas que afectarán la obtención de los mejores resultados rápidamente en la lucha contra la osteocondrosis cervical:
- Al realizar gimnasia, se deben observar estrictamente las precauciones de seguridad para evitar lesiones en la columna cervical;
- El uso de collares especiales requiere una estricta supervisión médica;
- Eliminar la presión de los brazos y la cintura escapular ayudará a acelerar el proceso de curación;
- No está de más pensar detenidamente en la organización de la cama. Las mejores opciones son los colchones ortopédicos y las almohadas cuadradas especiales que sostienen la cabeza y el cuello. No se recomienda dormir boca abajo.
A todas las personas con dolor de cuello les preocupa cómo tratar la osteocondrosis cervical en el hogar. El enfoque del tratamiento es simple, con solo unos pocos puntos, la implementación traerá el alivio tan esperado.